聋人爱骑行 来学学这些骑行手语吧

　　学会读懂和掌握一定的骑行手语，可以让你在骑行路途中更加的安全和轻松，对于初学者来说，希望下文的介绍能有所帮助。

　　骑行手语

　　转向

　　左手向身体左侧水平伸出，掌心向前，表示准备向左转向。伸出右手则表示要向右转向。

　　前进

　　在多人进行长途的骑行中，选择单臂举起并且向身体的前方倾斜60°，记住掌心是向内的状态。

　　加速前进

　　单臂举起并前倾60°，掌心向内，上下摆动。

　　减速慢行

　　摆手语的选手要将手臂举高，病且掌心向前面摆放，那么这个就表示在队伍的前面有一定的障碍五，需要大家减速配合才可以顺利的通过。

　　停止前进

　　单手高举并握拳，表示需要立刻停止前进。

　　注意障碍

　　右手手掌向地面斜伸出，表示右边路面有障碍，或需要注意人/车。伸左手则表示左边路面有障碍。

　　路面颠簸

　　一只手以斜伸的姿势伸向地面的方向，上下摆动做拍球状的动作，这个手语的意思是前面的路面比较颠簸，需要提醒后方的队友减速慢行，注意控制速度。

　　避让大型障碍

　　右手伸向身后右侧，往左大幅横向摆动，示意路面右侧有逆行车辆等大型障碍，队伍要向左侧靠拢避让。伸左手反之。

　　避让障碍

　　右手食指斜伸出，指向右侧地面某一处，表示该处有玻璃碴或坑洼等障碍，提醒后方队员注意避让。若障碍在左侧则伸左手。

　　提醒来车

　　通过路口时，向来车方向水平伸出手，掌心朝向来车，提醒对方注意让行。

　　单列行进

　　单手指高举，表示要单列骑行。

　　双列行进

　　双手两指高举成V形，表示要双列骑行。

　　更换领骑

　　右手在身侧，掌心向前快速前后摆动，提示要换人领骑。原领骑随后从队伍左侧退至队伍最后面，跟骑队员要迅速补上。

请后方超车

　　单臂向下斜伸出，掌心朝前，前后摆动几下，示意后方队员超车。伸左手即示意从左边超车，右手反之。

　　保持队形

　　单手伸至身后，斜向下左右摆动，提示后方队员保持队形、跟骑在后。
 

　　温馨提示：长途骑自行车的注意事项

　　一、带上足够的水

　　自行车运动是一种耐力运动，在这种酷热天气下的活动，更加对车手提出了考验，特别是在防暑防晒方面，一定要注意及时补充水分和盐分。

　　特别是酷热天气，使得车手的排汗量很大，需要大量补充水分，而普通的骑行水壶就显得容量不够了，因此，再长距离骑行中一定要带够水，用水袋是最好的办法。

　　二、防晒同样很重要

　　皮肤是人体最大的器官，所以一定要注意保护，晒黑不要紧，关键是不能晒伤，所以应该在暴露的皮肤上涂抹防水防汗的防晒霜。

　　三、注意补充能量

　　另外，长距离的骑行，高温，缺水使得车手很容易耗尽体力，而这种状态下，人的胃口是很差的，基本上不想进食，所以需要一种特殊的食品来维持体力。

　　因此能量棒成了首选，而其中最好最有效的莫过于美国的宝德能量棒，它是美国国家自行车队，铁人三项，和中国登山队的必备装备。

　　四、不要马路上锻炼

　　骑车锻炼时不要选择市区马路作为锻炼地点，因为汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大。

　　骑自行车时，由于运动量加大，心肺功能增加，如果无法避开废气和尘土，那么被动吸入的有害气体将会随着心肺功能的加强而快速传遍全身，进而毒害到全身脏器。

　　短期内使人感到心里不舒服、干咳;时间长了人会头疼、浑身无力。长年累月在马路上骑车锻炼，被动吸入的废气还可能引发肺部疾病。

　　处在生理周期中的女性，因为身体抵抗力较弱，所以不适合在污染严重的马路上从事这项运动。夏季日晒强烈，容易中暑，也不适合选择马路作为活动地点。

　　五、保护装备要齐全

　　因为头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率，所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔，否则发生意外无需赔偿。但在我国，骑车者很少能注意到这一点。

　　除此以外，骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕，可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。如果把骑车当作运动来做，那么这些保护器具一定要配全。



    来源：光明网