无锡特校：一招搞定压力，积极迎战高考

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• 发表时间：2016-04-01
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　　中国聋人网讯 “老师，我的大脑一片空白！”“老师，我已经很认真地复习了，为什么效率还是这么低？”……随着聋人单招考试日期的临近，高三学生的压力也逐渐增大。为此，我校利用班会课时间，通过专题讲座、团体辅导、个别咨询等方式帮助学生调整心态，释放压力。
　　3月25日下午，我校又请来了徐大良老师与高三学生进行面对面交流。大家围坐一圈，紧绷的心弦也瞬间放松下来。徐老师先请一位学生说了说自己的烦恼，并让其他人说说自己面对压力有何良策。当看到学生普遍对压力束手无策时，徐老师告诉大家有紧张、焦虑、害怕等这些负面的情绪都是正常的，只要学会一招就能轻松搞定高考。
　　“是什么？老师快说！”气氛顿时活跃起来。
　　“大家以一种放松的姿态坐好，闭上眼睛，排空杂念，缓慢地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下；屏气，默数5下，；将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出，默数5下；重复二三十次，直至感到心情平静。”随着徐老师的的轻声讲解，大家不由自主地开始做起深呼吸起来。“好像真的有点用！以前感觉大脑涨涨的，什么也看不进了，现在却发现头脑清晰多了。”班长黄鼎轩笑着说。
　　“碰到难题时，不要急，这题你不会，那其他同学也一定不会，要知道站在金字塔顶端的毕竟是少数。只要你努力了就行了！”徐老师还就遇到难题时的心态问题给大家做了分析。
　　短短40分钟的交流，让紧张的高三学生放松了身心，增强了直面挑战的自信。高考的序幕即将拉开，加油吧，少年！

 

 











来源：无锡特殊教育网

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