无锡特校：学会倾听，体验正念，拥抱压力，做正能量的传递者

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• 发表时间：2014-11-13
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　　由于社会和家长对教育的期望值越来越高，加上教师工作、生活节奏的加快，工作的压力、家庭的压力、社会的压力，让很多教师承受着巨大的心理压力，有些教师存在焦虑、郁闷、心理负担过重等现象。为有效缓解压力，保持教师良好心态，提高工作效率，近日无锡市特殊教育学校特意邀请了具有丰富经验的心理学专家黄立新老师，为全体教职员工开展了一次生动的教师心理成长营活动。
学会倾听
　　为身边的老师敲敲背、松松肩，表达我们对同事的一番关爱，可为什么身边的老师却在埋怨自己的手势太重，并不舒服？“我们在关心他人的时候，有没有真正倾听过他们的心声？给予他们最需要的东西？”黄立新老师的一番话引起了大家的深思：当我们在为听障学生授课的时候，当我们在和亲朋好友沟通的时候，当我们在和同事交流的时候，我们有没有真正关注他们的内心真正的需要，用心倾听他们心灵深处最真实的声音？这是最关键的问题，只有给予他人最需要的东西，才是最适合的，才是美好的，才能达到四两拨千斤的效果。
体验正念力量
　　“关注此时此刻，用全身心的觉察来整合事物当前的状态，我们就能接触到事物的本来面貌，从而达到内心的平和与安宁，这就是正念，这就是幸福。”特校老师们在黄老师的引领下，通过观赏、触摸、闻香、品味等多种方式，全身心地感知，一粒小小的葡萄干因此无比的厚重。通过这样的感悟，大家明白了对于我们身边任何一样平常的事物，用不同的方式去关注，改变关注事物的角度，我们眼前的世界也将以新的姿态展现在我们眼前，每一个人就会获得全新的感悟与体验。
　　正念禅修则通过呼吸方式改变人烦躁的心绪。老师们通过平稳安宁的呼吸，一下子沉静到宁静澄澈的世界之中，悟到了禅念的空灵，缓解了心理压力。通过体验互动，大家认识到平和的心态是大彻大悟的基础，是超然物外的关键所在。现实生活中，心态的转变是内心强大的力量源泉，被迫只能带来负面情绪，最好的选择就是用不变的心态去应对万变的世界，从而让自己充满无穷的能量。
　　一个半小时的心理成长营，引发了教师们对工作和生活更多的思索：当今社会，学生有沉重的升学压力，教师更有沉重的心理压力和社会压力，以积极的心态面对压力是自我解压的最好选择，教育工作者只有做身心健康的“博学者”，才能做一个正能量的传递者。
　　







来源：无锡特殊教育网

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